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물 다이어트<br /> <br /> 말 그대로 물로 다이어트를 하는 방법입니다.<br /> 비만인인 경우, 약 90%이상이 변비를 가지고 있기 마련입니다.<br /> 비만의 원인 역시 음식이 대부분이기에 변비와 많은 관련이 있습니다.<br /> 물 다이어트는 요요현상이 없고, 변비에도 효과적이고, 물은 음식물이나<br /> 노폐물들을 운반하여 방출하는 기능이 있어, 노폐물 방출에 좋고,<br /> 무엇보다도 장과, 노폐물이 방출되므로, 제일먼저 <br /> 피부가 좋아집니다.<br /> <br /> 물 다이어트 방법<br /> <br /> 1. 물을 하루에 2리터 이사은 마셔야 한다.<br /> - 원래 사람들은 하루 평균 2리터 정도는 마셔야 하지만,<br /> 그렇지 못한 경우가 대부분입니다. 다이어트이므로 더 많이 <br /> 마셔야 된다는 건 알겠죠?<br /> <br /> 2. 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 말고, 오직 물만,<br /> 물만 2~3컵을 마신다. <br /> - 공복에 물을 마시면 장을 자극하여 변비에 효과적입니다.<br /> <br /> 3. 물을 많이 마시되, 식사 1시간, 식후 1시간동안은 물을<br /> 절대로!!!마시면 안된다.<br /> - 식후, 식전 바로 물을 마시면 지방세포를 자극하여 오히려 <br /> 살찌는 현상이 일어납니다.<br /> <br /> 4. 물의 온도는 너무 차갑지도, 너무 뜨겁지도 않은 온도가 <br /> 적당하다.<br /> - 저의 생각으로는 물의 온도는 사람의 온도에서 20도, 또는 10도<br /> 까지만 적당하다고 생각합니다. 그러니깐 미지근한거요,<br /> 물론 찬음료를 좋아하여 자주 마시는 분은 찬 물도 위에 <br /> 큰 탈은 없습니다.<br /> <br /> 이렇게 물 다이어트만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.<br /> 적당한 운동(하루에 1시간씩 걷기정도)과 적당한 식사량<br /> (한 공기가 약간 안되게)도 중요합니다.<br /> <br /> 뽀너스로! 아침:점심:저녁은 <br /> 3:2:1로 하는것이 다이어트 식단입니다. 많이 참고하세요
