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  제목 : 물 다이어트 조회수 : 14482
  번호 : 작성자 : 다이어트 작성일 : 2005.11.18
     
물 다이어트

말 그대로 물로 다이어트를 하는 방법입니다.
비만인인 경우, 약 90%이상이 변비를 가지고 있기 마련입니다.
비만의 원인 역시 음식이 대부분이기에 변비와 많은 관련이 있습니다.
물 다이어트는 요요현상이 없고, 변비에도 효과적이고, 물은 음식물이나
노폐물들을 운반하여 방출하는 기능이 있어, 노폐물 방출에 좋고,
무엇보다도 장과, 노폐물이 방출되므로, 제일먼저
피부가 좋아집니다.

물 다이어트 방법

1. 물을 하루에 2리터 이사은 마셔야 한다.
- 원래 사람들은 하루 평균 2리터 정도는 마셔야 하지만,
그렇지 못한 경우가 대부분입니다. 다이어트이므로 더 많이
마셔야 된다는 건 알겠죠?

2. 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 말고, 오직 물만,
물만 2~3컵을 마신다.
- 공복에 물을 마시면 장을 자극하여 변비에 효과적입니다.

3. 물을 많이 마시되, 식사 1시간, 식후 1시간동안은 물을
절대로!!!마시면 안된다.
- 식후, 식전 바로 물을 마시면 지방세포를 자극하여 오히려
살찌는 현상이 일어납니다.

4. 물의 온도는 너무 차갑지도, 너무 뜨겁지도 않은 온도가
적당하다.
- 저의 생각으로는 물의 온도는 사람의 온도에서 20도, 또는 10도
까지만 적당하다고 생각합니다. 그러니깐 미지근한거요,
물론 찬음료를 좋아하여 자주 마시는 분은 찬 물도 위에
큰 탈은 없습니다.

이렇게 물 다이어트만 한다고 해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.
적당한 운동(하루에 1시간씩 걷기정도)과 적당한 식사량
(한 공기가 약간 안되게)도 중요합니다.

뽀너스로! 아침:점심:저녁은
3:2:1로 하는것이 다이어트 식단입니다. 많이 참고하세요