보건복지부는 최근 ‘10대 국민 암 예방수칙’을 발표했다.

암예방 수칙은 지금까지 알려진 암발생 요인을 분석하고 국립암센터를 비롯한 국내의 관련 병원과 학회, 전문기관 등의 의견을 수렴한 뒤 국가암관리위원회 심의를 거쳐 마련됐다.

국내에서 매년 새로 암에 걸리는 환자가 12만여명이나 되고 전체 암환자는 36만여명인 것으로 추산되고 있다. 암으로 인한 직접적인 의료비 손실만도 2004년 기준으로 1조3000억원에 달하고 간접비용은 이보다 2-3배 정도 더 많은 것으로 알려졌다.

다음은 10대 국민 암 예방 수칙이다.

▲담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배 연기도 피하기
▲채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형잡힌 식사하기
▲음식을 짜지 않게 먹고 탄 음식 먹지 않기
▲술은 하루 두 잔 이내로만 마시기
▲주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도록 걷거나 운동하기
▲자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
▲예방 접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종 받기
▲성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
▲발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전보건 수칙 지키기
▲암 조기 검진 지침에 따라 검진을 빠짐없이 받기.