◈당신은 웃고 있나요?
하루에 몇 번 정도 웃고 있나요?
웃음이 우리의 건강과 우리의 이웃에게 미치는 효과에 대해서 알고 있나요?
웃음에 대하여..그리고 웃음의 실천에 대하여.. 알려드립니다

1. 웃음의 운동효과 (한 번 웃음은 에어로빅 5분 효과)
웃음요법 치료사들은 사람이 한 번 웃을 때의 운동 효과는 에어로빅 5분의 운동량과 같다고 주장한다. 미국 스탠포드 대학의 윌리엄 프라이 박사는 사람이 한바탕 크게 웃을 때 몸속의 650개 근육 중 231개 근육이 움직여 많은 에너지를 소모한다고 설명한다. 크게 웃으면 상체는 물론 위장, 가슴, 근육, 심장까지 움직이게 만들어 상당한 운동효과가 있다는 분석이다.
따라서 웃을 때는 배꼽을 잡고 크게 웃는 게 좋다. 20분 동안 웃는 것은 3분 동안 격렬하게 노 젓는 운동량과 같다.

2. 웃음의 정신건강 (웃음은 심장을 튼튼하게 한다)
우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있다.
놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 한다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 준다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비 같은 돌연사도 예방해 준다.특히 배가 아플 때까지,눈물이 나올 때까지 크게 웃으면 스트레스가 진정되고, 혈압이 떨어지며 혈액순환이 개선된다. 이처럼 웃음은 심장을 튼튼하게 하여 긴장감을 줄여주고,불안감을 해소시켜 주며,희망을 불어넣고, 인간사이의 유대관계를 높혀주기까지 하는 파생적 효과가 있다.

3. 웃음의 생리적 효과 (웃음은 우리 몸을 건강하게 만든다)
몸의 면역체를 강하게 한다.
육체적 고통을 완화 시킨다.
몸의 온도를 적정 수준으로 높혀준다.
살빼기 운동을 돕는다.
불면증을 고쳐준다.
감기에 덜 걸린다.
혈압을 내려 준다.
심장혈관 기능을 강화시켜 준다.
위산을 줄여 준다.
암의 확산을 늦추어 준다.
산소 소비를 줄여 준다.
관절염 증상을 완화해 준다.
낭창의 증상을 완화해 준다.
천식 증상을 완화해 준다.
웃음은 신체의 전 기관에 긴장완화를 준다.
혈액 순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미친다.
뇌졸증의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방한다.
암환자의 통증을 경감시킨다.
부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게하는 신비한 화학물질이 나온다.
엔돌핀이 발생하여 자연 진통제가 생성된다.
3-4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급한다.
웃음은 인간의 수명을 연장시켜 준다.

4. 웃음은 참으로 좋은 보약이다.
웃음은 힘을 준다.
웃음은 극복할 능력을 준다.
웃음은 상호간에 대화와 마음의 통로를 열어 준다.
웃음은 긴장감을 완화하여 준다.
웃음은 분노를 몰아내고 공격성을 없이한다.
웃음은 학습효과를 높여주고 기억력을 증진시킨다.
웃음은 진단의 도구로 사용될 수 있다.
웃음은 소화기관을 청소한다.
웃음은 소화기관을 자극한다.
웃음은 심장박동수와 혈액순환을 높인다.
웃음은 혈압을 내려준다.
웃음은 긴장을 완화한다.
웃음은 엔돌핀의 분비를 증가한다.
웃음은 스트레스, 긴장, 근심을 해소해준다.

5. 웃음공부의 일상생활화
* 월요일 : 월래부터 웃고
* 화요일 : 화사하게 웃고
* 수요일 : 수수하게 웃고
* 목요일 : 목터저라 웃고
* 금요일 : 금방 웃고 또 웃고
* 토요일 : 토하도록 웃고
* 일요일 : 일찍 일어나서 웃자!

6. 효과있는 웃음을 실천하는 5가지 방법
* 웃고 싶지 않을때도 억지로라도 웃어라!
* 얼굴전체로 파안대소로 웃어라!
* 인상을 펴고 밝은표정을 지어라!
* 큰소리로 웃어라!
* 재미있는 생각을 하며 웃어라!

나라 경제가 어렵고 가족 경제도 어렵습니다.
이럴 때일수록 우리는 보다 많이 그리고 보다 자주 웃어야 합니다.