요실금에 대한 중요한 사실
1. 요실금의 대부분은 개선되거나 치료될 수 있다.
2. 요실금은 일반적인 문제다.
3. 요실금은 불충분하게 다루어지고 강조된다.
4. 요실금은 나이에 상관없이 누구에게나 생길 수 있다.
5. 요실금은 노화의 필수적인 결과는 아니다.
6. 요실금은 여성의 문제만이 아니라, 남성,여성 모두의 문제이다.


요실금 예방법

1. 몸무게를 줄일 것
2. 마시는 음료의 양을 줄이지 말 것
3. 방광을 자극할 만한 과일이나 음료는 피하라

### 방광을 자극하거나 요실금을 유발하는 음식물과 음료
신과일: 사과,사과주스,멜론, 감귤류(귤,레몬, 오렌지),
포도류, 복숭아,파인애플,자두 딸기
--> 대체 과일: 살구,파파야,배,수박
알코올 함유 음료: 맥주, 와인
인공 감미료
탄산음료
쵸콜렛,커피(카페인 제거된것도 포함),
카페인 함유 약물,우유/유제품
--> 대체 음료: 낮은 산 함유 인스턴트 커피,
감귤류 함유되지 않은 차
양념된 음식들,설탕(당밀,꿀),차,토마토 및 토마토로
만든 제품
식초,비타민(Vitamin B complex, Vitamin C)

4. 매일 6-8컵의 물을 마셔라
5. 건강한 화장실 습관을 지닐 것(너무 참는 것도 좋지 않다)
6. 금연
: 흡연은 방광을 자극하여 요실금 유발,방광암유발
7. 변비를 피할 것