비만이란 체내에 지방이 과잉 축적된 상태로 과식, 식이 습관 이상, 유전, 운동부족, 열생산 장애로 생기며 웰빙 라이프의 최대 적입니다. 또한 고혈압, 고지혈증, 협심증, 뇌졸증, 심근경색 , 동맥경화, 당뇨병, 지방간, 기능성 위장장애를 일으키고 월경불순, 배란장애에 의한 불임, 유방암이나 자궁내막암을 일으킬수도 있습니다.

1. 체중관리

* 비만도측정 (fig)
애니는 체지방의 양과 분포를 정확하게 파악하기 위해서 최신장비를 이용하고 있습니다.

1) 아시아 성인에서 BMI에 의한 체중 분류

2) BMI에 따른 치료 방법
BMI가 23~25거나 허리 둘레 증가시 식사나 운동요법을 실시하고 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 위험인자가 있는 경우에도 동반 질환에 대한 약물 치료요법을 병행한다. 그러나 BMI 25～30정도에서 동반 위험인자 없으면 식사와 운동요법만 먼저 실시하고, 동반 위험인자가 있거나 허리둘레 증가한 경우 비만 치료제를 고려한다. BMI가 30이상인 경우 식사, 운동요법, 비만 치료제 요법을 실시할 수 있다.

2. 치료
1)행동요법(운동)
1회 운동으로는 아주 작은 양의 지방이 연소되지만 규칙적인 운동을 지속하면 상당한 체중 감량을 가져온다. 매일 300칼로리를 소비한다면 일주일에 3~4회 운동을 통해 1년에 약 6Kg의 지방이 빠질 수 있다.
이상적인 운동은 복합운동으로 조깅이나 등산(하체운동)과 수영(상체운동)을 결합시키고 근력과 근지구력을 향상시키기 위한 웨이트 트레이닝과 유연성 향상을 위해 스트레칭과 같은 운동을 꾸준하게 해 나가는 것이 중요하다.
2)식사요법
▶ 식사의 분배는 하루중에 균일하도록 하고, 체중 조절위해 식사를 거르지 않도록 한다.
▶ 식사 양을 충분히 해서 식간에 간식을 먹지 않도록 한다.
▶ 지방질은 총 에너지 섭취의 20～30% 이하로, 당질은 55～65%가 되도록, 단백질은 15%를 넘지 않도록 제한한다.
▶ 신선한 과일.채소.전곡 식품의 섭취를 권장하고 음주를 제한한다.
# 저열량 식사요법
가장 효과적이면서도 장기적으로 실천 가능한 안전한 방법으로 일상생활을 하기위해 체격과 활동량을 고려해서 남자는 하루 1500-1800 ㎉, 여자는 하루 1200-1500 ㎉가 적당하고 5가지 기초식품군이 골고루 들어갈수 있도록 계획한다.
3)약물요법
식사조절과 운동요법을 한지 3개월이 지나도 체중의 10%도 감소되지 않을때 시작하며 약물복용만으로 원하는 체중만큼 감량할수 있다는 잘못된 생각을 버리고 약에 대한 충분히 설명을 듣고 복용해야합니다.
4)주사요법
지방분해주사는 복부나 허벅지, 팔 등 특정 부위에 집중되어 있는 지방세포에서 지방산이 녹아 나오게 하는 약물을 피하지방층에 주사하는 것입니다.
5) 초음파수액 지방융해술
특수 약물을 지방층에 주입한 후 수압과 초음파로 셀룰라이트를 제거하는 최신 비수술적 국소 비만치료법입니다. 지방흡입술과 달리 전신 마취가 필요없고 통증이 적고 원하는 부위를 뺄수 있고 바로 일상생활이 가능합니다.

3. 비만 치료후 체중 감량 효과
사망률 감소, 혈당 조절, 혈압 조절, 지질 개선

4. 바람직한 체중 감량 방법
◆ 주당 1Kg 이상의 체중을 감량해서는 안 된다.
◆ 하루에 300칼로리 소비할 수 있는 운동을 해야한다. 걷기 1시간이면 소비가 가능하다.
◆ 식생활개선, 신체활동 습관으로 평생 체중 감량을 유지 가능한 방법을 강구해야 한다.
◆ 성인의 경우 최소한 하루에 1,200칼로리는 섭취해야 한다.
◆ 포화지방, 콜레스테롤, 염분의 과잉 섭취를 피해야 한다.
◆ 하루에 500~1,000칼로리를 음식 섭취로부터 감소시킬 수 있다.
◆ 식습관을 바람직하게 바꾸는 행동 수정요법이 필요하다.

결론적으로 바람직한 몸매를 유지하기 위해서는 식이요법과 함께 평생을 통해 운동을 계속해야 건강하고 좋은 체력을 유지할 수 있을 것입니다.
최상의 명품은 완벽한 몸입니다.